Najnowsze przepisy

Bezglutenowe przekąski kalafiora klonowo-sezamowego

Bezglutenowe przekąski kalafiora klonowo-sezamowego


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wydajność

Porcje dla 6 (porcja: 3/4 filiżanki)

Mąka z ciecierzycy jest bezglutenowa, pakowana w białko i stanowi niesamowicie lekkie ciasto do pieczonego kalafiora. Poszukaj go w pobliżu innych bezglutenowych mąki w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością. Tamari to nieco grubsza, bez pszenicy alternatywa dla sosu sojowego o mocniejszym smaku. Te przekąski mogą służyć jako przystawka lub dodatek do grillowanej ryby lub pieczonego kurczaka.

Składniki

  • 6 filiżanek różyczek kalafiora
  • 3/4 szklanki mąki z ciecierzycy
  • 1/2 szklanki 2% mleka o obniżonej zawartości tłuszczu
  • 1 łyżeczka czosnku w proszku
  • 1/4 łyżeczki soli koszernej
  • 1/2 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu
  • Spray do gotowania
  • 2 łyżki syropu klonowego
  • 1 łyżka tamari o niższej zawartości sodu
  • 2 łyżeczki prażonego oleju sezamowego
  • 2 łyżeczki octu ryżowego
  • 1/2 łyżeczki mielonego imbiru
  • 1 łyżeczka prażonego sezamu
  • 1 łyżka cienko pokrojonej zielonej cebuli

Informacje żywieniowe

  • Kalorie 120
  • 3g
  • Satfat 1g
  • Unsatfat 2g
  • Białko 6g
  • Węglowodany 18g
  • Błonnik 4g
  • 8g
  • 4g
  • Sód 227mg
  • Wapń 6%
  • Potas 10%

Jak to zrobić

Krok 1

Rozgrzej piekarnik do 450 ° F.

Krok 2

W dużej misce połącz mąkę, mleko, sproszkowany czosnek, sól i czarny pieprz; wymieszać trzepaczką. Dodaj kalafior; wrzucić do płaszcza.

Krok 3

Ułóż kalafior na wyłożonej folią blasze do pieczenia pokrytej sprayem do gotowania. Piec w temperaturze 450 ° F przez 20 minut, delikatnie wrzucając po połowie.

Krok 4

Połącz syrop klonowy, tamari, olej, ocet i imbir w małej misce; wymieszać trzepaczką. Kalafior polać mieszanką klonowo-sezamową; wrzucić do płaszcza. Piecz jeszcze 5 minut. Na wierzch posyp sezamem i zieloną cebulą.


Obejrzyj wideo: 265. Sernik na zimno z fasoli - bezglutenowa kuchnia wegańska Atelier Smaku (Może 2022).