Najnowsze przepisy

Nocne płatki owsiane z kiwi i płatkami kokosowymi

Nocne płatki owsiane z kiwi i płatkami kokosowymi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wydajność

Porcje 2 (porcja: 1 miska)

Płatki owsiane na noc to wymarzone śniadanie. Ich przygotowanie zajmuje mniej niż 5 minut, a wszystko, co musisz zrobić, to dodać dodatki następnego ranka. Owies cięty stalą jest idealny do tej metody, ponieważ nadal zachowuje swój zgryz nawet po nocnym (i 2-dniowym) moczeniu, nie robiąc się papkowaty. Kluczem do uzyskania odpowiedniej konsystencji jest gorące mleko - musi być gorące, aby zmiękczyć owies; zimne mleko po prostu nie może zmiękczyć ich podczas nocnego moczenia. Dla ułatwienia możesz podzielić mieszankę owsianą na noc między dwie oddzielne miski lub słoiki, aby poranne przygotowanie śniadania było jeszcze łatwiejsze.

Składniki

  • 1 szklanka bardzo gorącego 2% mleka o obniżonej zawartości tłuszczu
  • 3/4 szklanki niegotowanego owsa pokrojonego w stal
  • 1/4 łyżeczki soli koszernej
  • 6 łyżek zwykłego greckiego jogurtu z pełnego mleka
  • 1/2 szklanki siekanego kiwi (z 2 kiwi)
  • 3 łyżki płatków kokosowych (nie rozdrobnionych), opiekanych

Informacje żywieniowe

  • Kalorie 397
  • Tłuszcz 13g
  • Satfat 7g
  • Unsatfat 5g
  • Białko 17g
  • Węglowodany 56g
  • Błonnik 8g
  • Cukry 14g
  • Dodano cukry 0g
  • Sód 317mg
  • Wapń 21% DV
  • Potas 11% ZDS

Jak to zrobić

W misce połącz mleko, płatki owsiane i sól. Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 8 godzin. Przełóż połowę namoczonej mieszanki owsianej do miski, pozostawiając pozostałą połowę na dzień 3. Podanie, wymieszaj 3 łyżki jogurtu i dodaj 1/4 szklanki kiwi i 1 1/2 łyżki płatków kokosowych. Pozostały jogurt, kiwi i płatki kokosowe zarezerwuj na dzień 3.


Obejrzyj wideo: 3 przepisy z płatków owsianych (Czerwiec 2022).


Uwagi:

  1. Mikazil

    W tym jest i jest doskonałym pomysłem. Jest gotowy na Ciebie.

  2. Cass

    Powiedz na dole

  3. Armstrong

    Quickly consistent))))

  4. Dozshura

    Ta wersja stała się przestarzała



Napisać wiadomość