Tradycyjne przepisy

Sałatka Z Buraków Z Białą Fasolą i Pomarańczą

Sałatka Z Buraków Z Białą Fasolą i Pomarańczą


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wydajność

Porcja dla 4 osób (porcja: około 3/4 filiżanki)

Jeśli uwielbiasz słodki, ziemisty smak buraków, ale uważasz, że nie masz czasu na ich gotowanie w ciągu tygodnia, z pewnością docenisz tę szybką metodę mikrofalową. Owinięcie obranych kawałków buraków w papier pergaminowy pozwala im na gotowanie na parze do doskonałej delikatności w mniej niż połowę czasu potrzebnego do ich upieczenia.

Składniki

  • 1 funt złotych buraków, obranych i pokrojonych w ćwiartki
  • 1 duży pomarańczowy pępek
  • 1 szklanka odsączonej i opłukanej niesolonej fasoli cannellini
  • 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry
  • 1 łyżka octu sherry
  • 1/4 łyżeczki soli koszernej
  • 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

Informacje żywieniowe

  • Kalorie 103
  • Tłuszcz 0,7 g
  • Satfat 0g
  • Monofat 0,1g
  • Polyfat 0,4g
  • Białko 5g
  • Węglowodany 20g
  • Błonnik 6g
  • Cholesterol 0mg
  • Żelazo 2mg
  • Sód 229mg
  • Wapń 41mg
  • Cukry 9g
  • Szac. dodatek cukrów 0g

Jak to zrobić

Krok 1

Owinąć buraki w papier do pieczenia nadający się do kuchenek mikrofalowych. Mikrofale w trybie WYSOKI do miękkości, 11 do 12 minut. Odstaw na 5 minut.

Krok 2

W międzyczasie obierz pomarańczę; pociąć na segmenty i wyrzucić membrany. Połączyć buraki, segmenty pomarańczy i fasolę cannellini na małym talerzu. Równomiernie posyp kolendrą, octem, solą i pieprzem.


Obejrzyj wideo: BURACZKI KONSERWOWE, PYSZNY DODATEK DO OBIADU (Może 2022).