Nowe przepisy

5 niezdrowych napojów gazowanych

5 niezdrowych napojów gazowanych


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Niektóre napoje gazowane są po prostu trochę niezdrowe niż inne

Może cię zaskoczyć, gdy dowiesz się, że niektóre z klasyków nie znajdują się w pierwszej piątce najniezdrowszych napojów gazowanych.

Nic dziwnego, że napoje gazowane są dalekie od najzdrowszego wyboru napoju. W końcu wiemy, że jest naładowany pustymi kaloriami, węglowodanami i cukrem. Ale nadal go pijemy, bo uwielbiamy gazowanie i słodycz smak. Pomimo złej reputacji wielu z nas po prostu nie może porzucić swoich ulubionych napojów bezalkoholowych.

5 niezdrowych napojów gazowanych (pokaz slajdów)

Podczas gdy napoje gazowane generalnie plasują się bardzo nisko w skali wartości odżywczych, niektóre są nieco niezdrowe niż inne, w zależności od ilości kalorii, sodu, węglowodanów i cukru, które zawierają. Jeśli po prostu musisz wypić napój gazowany, dobrze jest zwrócić uwagę, które napoje gazowane mają mniej cukru lub kalorii niż inne.

Może cię zaskoczyć, gdy dowiesz się, że klasyczne napoje Coca-Cola i Pepsi nie znajdują się w pierwszej piątce najniezdrowszych napojów gazowanych. Ale inne, w tym Sierra Mist Cranberry Splash, Fanta Orange i Mountain Dew, to takie, na które warto zwrócić uwagę, jeśli chcesz ograniczyć spożycie kalorii i cukru. Rzuć okiem na nasz pokaz slajdów, aby zobaczyć, które napoje gazowane są najzdrowsze.


8 domowych alternatyw dla niezdrowej sody

Miliony Amerykanów wybierają napoje bezalkoholowe, ale te naładowane cukrem bomby z napojami zwiększają ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca i innych przewlekłych schorzeń. Trzymanie się wody jest oczywistym rozwiązaniem, ale jeśli chcesz zerwać z nałogiem napojów gazowanych, jedzenie zimnego indyka może być trudne. Na te okazje twoim przyjacielem mogą być domowe wersje, które opierają się na zdrowych składnikach i znacznie mniejszej ilości cukru. Podobnie, na początku możesz nie być zbyt dużym konsumentem napojów gazowanych, ale picie zabawnych rzeczy jest miłe i z umiarem, zdrowe alternatywy dla napojów gazowanych mogą dodać trochę iskry na imprezie lub gorące letnie popołudnie. (Rozważ również wykorzystanie któregokolwiek z nich do mieszania koktajli, co również może być zabawne.)


6 soków owocowych, które są dla ciebie gorsze niż napoje gazowane

Czy naprawdę powinieneś wypić tę szklankę OJ zamiast tej puszki Sprite?

Ten artykuł został napisany przez naszych przyjaciół z Uniwersytet Łyżka.

Jeśli nie mieszkasz w jaskini pozbawionej składników odżywczych, prawdopodobnie wiesz, że napoje gazowane nie są dobre dla twojego organizmu. Ale dlaczego nie ma takiego samego oburzenia na soki owocowe, jak na nasze ulubione napoje gazowane?

Soki owocowe zawierają sztuczne „opakowania smakowe” i są naładowane cukrem i kaloriami. Nawet jeśli cukier zawarty w owocach to fruktoza, która występuje naturalnie, w postaci soku nadal jest szkodliwy dla organizmu. Również cukry rafinowane mogą być nadal dodawane do soków owocowych (szklanka lemoniady nie byłaby tak słodka bez niewielkiej pomocy). Możesz przeczytać więcej o wiele horrory soków owocowych w tym artykule.

Aby pomóc Ci zobrazować niezdrowe podobieństwa między sokiem owocowym a napojem gazowanym, oto lista porównująca 12 soków owocowych i napojów gazowanych ze sobą:

1. Sok winogronowy Welcha kontra Mountain Dew

Welch's Grape Juice ma ogromną ilość cukru, około dwóch gramów więcej niż Mountain Dew, jeden z najbardziej wypełnionych cukrem napojów gazowanych, jakie można kupić. Pozwala również uzyskać osiem dodatkowych kalorii.

2. Po prostu Lemoniada kontra Fanta

Fanta może mieć więcej kalorii, ale Simply Lemonade wciąż ma szalona ilość cukru.

3. Sok wiśniowy Ocean Spray vs. Pepsi

Chociaż oba nadal mają podobnie wysoką zawartość cukru, sok wiśniowy Ocean Spray ma więcej kalorii.

4. Sok jabłkowy Minute Maid kontra Coca-Cola

Zasadniczo taka sama zawartość cukru, ale w tym nostalgicznym napoju owocowym jest więcej kalorii.

5. Sok ananasowy Dole kontra Dr Pepper

Ta sama historia, różne postacie. Ten sok ananasowy ma taką samą zawartość cukru jak Dr. Pepper, ale ma więcej kalorii.

6. Sok pomarańczowy Tropicana kontra Sprite

Sprite ma prawie dwa gramy więcej cukru niż ten ulubiony domowy, ale sok pomarańczowy Tropicana ma prawie sześć kalorii więcej na każde 100 ml.

Ten artykuł to tylko mikrokosmos twojej półki w supermarkecie. Niebezpieczne skutki spożywania nadmiernej ilości cukru są zbyt ważne, aby je ominąć w tym liście, ale omówiłem ten temat więcej w tym artykule. Należy również zauważyć, że ponieważ napój gazowany zawiera również syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, nadal jest ogólnie bardziej niezdrowym napojem. Jednak soki mają wokół siebie aurę zdrowia, co czyni je niebezpiecznymi, ponieważ częściej i w nadmiarze spożywamy soki owocowe.

Mam nadzieję, że ta lista sprawi, że zastanowisz się dwa razy, zanim sięgniesz po ten ogromny dzban soku pomarańczowego podczas następnych zakupów.


Jaka niezdrowa żywność może być naprawdę zdrowa? Reddit ma kilka pomysłów

Najważniejsze

Walka o utratę wagi i zdrowe odżywianie się każdego dnia jest całkiem realna. Nawet najlepsi z nas od czasu do czasu ulegają zachciankom na niezdrowe jedzenie. Te odpusty powodują, że czujemy się winni, co niweczy nasze wysiłki na rzecz utraty wagi. Co by było, gdybyśmy ci powiedzieli, że istnieją produkty spożywcze, które są powszechnie uważane za niezdrowe, ale w rzeczywistości mogą być całkiem zdrowe? Użytkownik Reddita u/icetea zadał pytanie na r/AskReddit, pytając „Jaka niezdrowa żywność może być w rzeczywistości zdrowa?” Odpowiedzi zawierały sporo ciekawych pomysłów. Spójrz:

Wątek Reddit był sporym hitem wśród użytkowników, otrzymując ponad 6,8 ​​tys. głosów i liczenie. Wywiązała się intrygująca dyskusja z kilkoma sugestiami, w jaki sposób żywność, którą uważamy za niezdrową, może być w rzeczywistości całkiem zdrowa. Spójrz na odpowiedzi użytkowników Reddit:

Danie meksykańskie może być całkiem zdrowe i niskokaloryczne, w zależności od tego, jakie składniki zostaną w nim umieszczone. Przepis zazwyczaj wymaga świeżych warzyw i sosów, które nie są smażone i dlatego mogą stanowić część zbilansowanego posiłku. Niektórzy użytkownicy Reddita napisali, aby powiedzieć, jak jedzenie Tacos faktycznie pomogło im schudnąć.

Tacos warzywne mogą być całkiem zdrowe w zależności od nadzienia.

Kilku użytkowników Reddita mówiło o tym, że ziemniaki mogą być rzeczywiście całkiem zdrowe, jeśli są spożywane w postaci ugotowanej lub upieczonej. Jeden z użytkowników wyjaśnił, że ziemniaki mogą dłużej być syte, jeśli są odpowiednio spożywane. „Ziemniaki mają niewiarygodnie wysoki „wskaźnik sytości”: to znaczy, jak bardzo czujesz się pełny po ich zjedzeniu – twierdzi użytkownik Reddit.

Co zaskakujące, popcorn może być całkiem zdrową przekąską, o ile dodatkowe spożycie jest ograniczone. „Popcorn to ogólnie dość niskokaloryczna przekąska, o ile nie topi się jej w zbyt dużej ilości masła i soli” – czytamy w jednym z najważniejszych komentarzy w dyskusji. Kilku użytkowników Reddita zasugerowało również alternatywne przyprawy, które można dodać do popcornu.

4. Ciemna Czekolada

Wierzcie lub nie, ale niewielka ilość gorzkiej czekolady wcale nie jest niezdrowa. Kilku użytkowników Reddita zwróciło uwagę, że kakao może być dobrym źródłem błonnika. Wymienili także swoje ulubione marki gorzkiej czekolady, którym od czasu do czasu mogli się rozkoszować.

Gorzka czekolada spożywana z umiarem może być zdrowa.

5. Masło orzechowe

Wiadomo, że orzeszki ziemne są bogate w białko, ale niektórzy twierdzą, że masło orzechowe zawiera nadmiar tłuszczów. Jednak naturalne masło orzechowe może być całkiem zdrowe. „Zdobądź naturalne masło orzechowe, które musi być przechowywane w lodówce, a jesteś dobry” – powiedział jeden z użytkowników. Uważaj jednak, aby nie spożywać go w nadmiarze.

Ważne jest, aby nie przesadzać z żadnym daniem, ponieważ wszystko, co spożywane w nadmiarze, może być szkodliwe dla zdrowia. Zawsze dobrze jest skonsultować się z dietetykiem lub dietetykiem przed wprowadzeniem jakichkolwiek istotnych zmian w diecie.

Zastrzeżenie: Ta treść zawierająca porady zawiera jedynie ogólne informacje. W żaden sposób nie zastępuje fachowej opinii lekarskiej. Zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub własnym lekarzem, aby uzyskać więcej informacji. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.

O Aditi Ahuja Aditi uwielbia rozmawiać i spotykać podobnie myślących smakoszy (zwłaszcza tych, którzy lubią wegetariańskie momo). Dodatkowe punkty, jeśli dostaniesz jej kiepskie dowcipy i odniesienia do sitcomów lub jeśli polecisz nowe miejsce do jedzenia.


Greckie słowo rdzenne tonikos oznacza orzeźwiający. Tonik składa się z wody sodowej, chininy i cukru. Chinina jest wytwarzana z kory drzewa chinowego i nadaje wodzie z tonikiem charakterystyczny gorzki smak.

Zwykle używa się toniku do mieszania z likierami, takimi jak wódka i gin. Niektóre marki używają stosunkowo mało cukru, ale według USDA niektóre zużywają prawie 34 gramy na 12 uncji puszki. To nie tyle, co niektóre napoje gazowane, ale jeśli dodasz alkohol, napój stanie się jeszcze bardziej niezdrowy.


Każda większa dieta gazowana, uszeregowana według tego, jak (nie)zdrowe są

Soda dietetyczna od dawna jest reklamowana jako zdrowsza alternatywa dla zwykłej, tłustej sody. Ale jak dowiedziałem się wcześniej, analizując wszystkie składniki dietetycznej coli, sztuczne słodziki w dietetycznych napojach gazowanych (w szczególności aspartam) nadal cię spieprzą: „Mimo że dietetyczna cola może nie mieć kalorii, jak zwykła cola, sztuczne słodziki nadal wpływają na nasze hormony, takie jak insulina, w sposób, który może sprawić, że będziemy bardziej głodni i zmniejszyć ilość spalanego tłuszczu ”, lekarz i biochemik Cate Shanahan, autorka książki Głębokie odżywianie: dlaczego Twoje geny potrzebują tradycyjnej żywności, powiedział mi wtedy.

W wyniku powyższego napoje dietetyczne mogą nawet powodować przyrost masy jeszcze waga niż zwykła soda. Jedno z badań z 2016 r. wykazało, że użytkownicy niskokalorycznych słodzików mają zwykle wyższy średni wskaźnik masy ciała, 2,6-centymetrową talię większą i o 53% większą częstość występowania otyłości brzusznej w porównaniu z uczestnikami, którzy zgłosili, że nigdy nie stosowali niskokalorycznych słodzików. Podobnie badanie z 2008 roku wykazało, że picie sztucznie słodzonych napojów wiązało się z prawie podwojonym ryzykiem nadwagi lub otyłości.

Z tego powodu producenci napojów dietetycznych zostali w zeszłym roku pozwani za oszukiwanie konsumentów, którzy wierzyli, że ich napoje pomogą im schudnąć lub kontrolować wagę, podczas gdy w rzeczywistości badania naukowe wykazały, że robią dokładnie odwrotnie.

Podsumowując, napoje dietetyczne wcale nie są zdrowym wyborem – szokujące, wiem – nawet w porównaniu ze zwykłymi napojami gazowanymi. Ale wśród ogromnych szeregów dietetycznych napojów gazowanych, niektóre są nieznacznie mniej niezdrowe niż inne. Aby dowiedzieć się, które z nich są najmniej skłonne do zamieszania w moich wnętrznościach, poprosiłem Danę Hunnes, starszego dietetyka w Centrum Medycznym Ronalda Reagana UCLA, o pomoc w ustaleniu niektórych popularnych marek, od najmniej niezdrowych do najbardziej niezdrowych.

Ponieważ większość dietetycznych napojów gazowanych zawiera mniej więcej te same składniki, Hunnes wyjaśnia swoją metodologię: „Zasadniczo czyste napoje gazowane są »najbezpieczniejsze«, ponieważ nie zawierają sztucznych barwników, które wydają się być potencjalnie rakotwórcze” – mówi. . „Wszystkie ciemne napoje gazowane zawierają kofeinę, która nie jest dobra w dużych dawkach. Również barwnik karmelowy jest prawdopodobnie rakotwórczy. Wreszcie, żółte napoje gazowane zawierają prawdopodobnie najgorsze barwniki”.

Hunnes wspomina również, że wiele z wymienionych poniżej napojów gazowanych zawiera acesulfam K (znany również jako acesulfam potasu), który jest bezkalorycznym substytutem cukru, który może powodować uszkodzenia funkcji poznawczych, gdy jest spożywany w dużych ilościach przez długi czas.

W rzeczywistości najprostszym sposobem na uszeregowanie dietetycznych napojów gazowanych według tego, jak są zdrowe, jest po prostu zgrupowanie ich według koloru, przy czym jasne napoje gazowane są najmniej niezdrowe, ciemne napoje gazowane są najbardziej niezdrowymi, a żółte napoje dietetyczne znajdują się gdzieś blisko ciemności. te. (Cholera chwila: oznacza to, że Crystal Pepsi była w końcu najlepszą Pepsi.)

Ale hej, jeśli nie możemy być niepotrzebnie pedantyczni w tej kolumnie, gdzie możemy? Przejdźmy do rankingu:

1. Dieta 7Up i Sprite Zero (remis): Oba zawierają aspartam i acesulfam K, ale Hunnes mówi, że te dwa jasne napoje gazowane zawierają „najmniejszą liczbę wątpliwych składników”. To dlatego, że nie zawierają kofeiny ani sztucznych barwników.

3. Coke Zero i Diet Coke (powiązane): Oba zawierają aspartam, acesulfam K i barwnik karmelowy. „Nie jestem pewien, czym Coke Zero różni się od Diet Coke” – mówi Hunnes. „Lista składników wygląda identycznie jak u mnie”. Oddano strzały, miłośnicy Coke Zero!

5. Dieta Pepsi: „Zawiera sztuczną substancję słodzącą sukralozę, która jest prawdopodobnie niebezpieczna, oraz acesulfam K” – mówi Hunnes.

6. Dieta Dr Pepper: Zawiera aspartam i duże ilości kofeiny.

7. Pibb Zero: Zawiera acesulfam K.

8. Dietetyczne piwo z kubka korzeniowego: „Zawiera ekstrakt z aspartamu i quillaia, który najwyraźniej jest stosowany w leczeniu grzybicy stóp” – mówi Hunnes. Ekstrakt z Quillaia nie jest jednak czymś, o co należy się martwić: jest często stosowany jako środek pieniący w piwach korzennych.

9. Dieta górska Rosa i Diet Sunkist (remis): „Dieta Mountain Dew zawiera acesulfam K i żółty barwnik numer 5, który, jak wykazano, może powodować raka” – wyjaśnia Hunnes. „Barwniki spożywcze mnie przerażają – nie pozwalam synowi ich jeść”. Tymczasem dieta Sunkist zawiera aspartam i żółty barwnik numer 6, który jest podobnie rakotwórczy.

Warto jednak zauważyć, że Shanahan powiedziała nam wcześniej, że nie ma prawdziwego problemu ze sztucznymi barwnikami: „Zawsze byłam zdania, że ​​badania, w których twierdzi się, że sztuczne barwniki mogą powodować raka, są nieistotne, ponieważ [w badaniach] naprawdę duże ilości sztucznych barwników – na przykład milion razy więcej niż kiedykolwiek [w swoim] jedzeniu [przez całe życie]”.

W każdym razie, przede wszystkim, głównym wnioskiem jest to, że chociaż jasne napoje dietetyczne są lepsze niż ciemne, nie ma czegoś takiego jak zdrowe napoje dietetyczne. „Najlepiej pić wodę gazowaną ze świeżym sokiem owocowym” – mówi Hunnes. „Wiem, jestem takim bzdurą”.

Ian Lecklitner

Ian Lecklitner jest pisarzem personelu w MEL Magazine. Pisze głównie o ulubionych rzeczach wszystkich: seksie, narkotykach i jedzeniu.


Napoje gazowane: najlepsze i najgorsze ujawnione

Jessica Dady 26 grudnia 2019 12: 57

Czy wiesz, które napoje gazowane są najlepsze dla Twojej diety, a które najgorsze? Dowiedz się, który napój gazowany uzyskał najwyższą ocenę i jest najbardziej zdrowym napojem w naszym zestawieniu najlepszych i najgorszych.

Coca-Cola, Fanta, Red Bull, Dr Pepper –, bez względu na to, który napój gazowany wybierzesz, możesz śmiało powiedzieć, że lubią smakołyki dla dzieci i są świetnym zastrzykiem energii na czas, gdy nadejdzie godzina czwarta. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, ile szkód, jakie puszka popu może wyrządzić twojej diecie? A czy wiesz, które napoje gazowane zawierają najwięcej kalorii?

Niezależnie od tego, czy lubisz popijać dietetyczną colę, kochasz Irn Bru, czy jesteś wielkim fanem Lilt, nie wszystkie napoje gazowane są takie same, jeśli chodzi o kalorie i cukier – w rzeczywistości łatwo wpaść w pułapkę zapominania, że ​​w ogóle liczą się do twoich dziennych kalorii!

Czy wiesz, że jedna szklanka konkretnego napoju gazowanego zawiera ponad siedem łyżeczek cukru? Siedem! Albo że wystarczy 10 minut jazdy na rowerze, aby spalić kalorie najgorszego winowajcy? Niektóre napoje gazowane zawierają również nieprzyjemne ukryte dodatki, takie jak cyfry E, kofeina i słodziki, które nie są dobre dla Twojego zdrowia lub diety.

Nowe badanie przeprowadzone przez Robinsons Fruit squash wykazało, że 62% dorosłych Brytyjczyków twierdzi, że ich dzieci kopiują ich nawyki związane z piciem – zarówno w przypadku zdrowych, jak i niezdrowych napojów–, a 8% dzieci pije napoje gazowane każdego dnia.

Tom Jenane, ekspert ds. żywienia i fitnessu, powiedział: „Napoje bezalkoholowe są jednym z głównych czynników wzrostu otyłości w Wielkiej Brytanii, a głównym winowajcą jest niewiarygodnie wysoki poziom cukru. Nawet jeśli jesz coś nieco niegrzecznego, zwykle zawiera pewne witaminy lub minerały, które są dla ciebie dobre, ale w napoju gazowanym nie ma nic zdrowego.”

Tom kontynuował, “Możesz również osiągnąć maksymalne zalecane dzienne spożycie cukru w ​​jednej puszce niektórych napojów gazowanych.

“Im wyższy jest przedmiot na indeksie glikemicznym, tym większy spowoduje gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi i bardzo szybko się rozłoży, podczas gdy słodkie napoje są jednym z najgorszych przestępców. Dzieje się tak nawet bez uwzględnienia wpływu na zęby, ponieważ są one silnie kwaśne, co powoduje erozję szkliwa.

Wysokie spożycie cukru, prowadzące do przyrostu masy ciała, wiąże się z różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca typu 2 i choroby serca.”


DZISIAJ Jedzenie na liście? Kluczem do sukcesu jest szukanie wersji kupionych w sklepie, które są wykonane z bardzo niewielu składników i uważaj na sód. Jasne, robimy też trochę przypraw w domu, ale nikt nie jest doskonały i nawet nie próbuj wyjmować tej butelki Sriracha z naszych rąk, zanim skończymy ją tryskać. Oto najzdrowsze (i najzdrowsze!) przyprawy w rankingu.

Kremowa pasta ma 94 kalorie na łyżkę stołową. Ugh, czasami lepiej udawać, że się tego nie wie.


13 zdrowszych alternatyw dla ulubionych fast foodów

Dodając swój adres e-mail, zgadzasz się na otrzymywanie aktualnych informacji o Spoon University Healthier

Czasami zdrowa żywność smakuje jak liście i brud, zwłaszcza w porównaniu do fast foodów. Ale zdrowe odżywianie ma mnóstwo korzyści. Uniwersytet Łyżka ma alternatywę: poddaj się zachciankom, ale zamień je, nie przestawaj. Oto lista naszych ulubionych zdrowych alternatyw dla naszych ulubionych fast foodów.

1. Chipsy ziemniaczane

Zamiast sięgać po paczkę chipsów ziemniaczanych, spróbuj chipsów z jarmużu. Dobrze, przyznajemy, że nie jesteśmy największymi fanami jarmużu, ale chipsy z jarmużu są całkiem dobre. Lub, jeśli nie masz jarmużu, użyj dużo warzyw (lub owoców), aby zrobić wspaniałe chipsy wegetariańskie.

2. Frytki

Zdjęcie dzięki uprzejmości louieslunch.com

Zamiast smażyć ziemniaki, dlaczego nie spróbować pieczenie w oleju kokosowym? Zdobądź wszystkie korzyści zdrowotne oleju kokosowego jednocześnie dając frytki chrupiącą, chrupiącą konsystencję. Kto powiedział, że wszystkie dobre frytki muszą być smażone?

3. Mac i sery

Wyrzuć te pomarańczowe rzeczy do pudełka i zrobić własny dodając trochę dyni piżmowej w miejsce makaronu łokciowego. Doda Twojemu serowi mac & amp więcej tekstury i odrobiny słodyczy.

4. Cukierki

Jeśli kiedykolwiek zapragniesz czegoś słodkiego, zjedz owoce, które mają dużo naturalnych cukrów, które zaspokoją Twój słodki ząb. Próbować mrożony winogrona, który potrwa kilka tygodni. Gdy zabraknie Ci mrożonego arbuza na patyku, który nie będzie ściekał na dłonie i nie powodował lepkiego bałaganu.

5. Pizza

Pizza z dostawą jest najlepszym jedzeniem dla studentów college'u, ale istnieje również wiele nieodkrytych przepisów na zdrową pizzę, które są równie tanie i łatwe do wykonania. Zrób ukąszenia pizzy z cukinia, mini pizze z? bakłażan lub grzyby, lub zrób pizzę skórka z kalafiora aby dodać warzywa do swojej diety i zmniejszyć spożycie węglowodanów.

6. Lody

Zdjęcie dzięki uprzejmości Alexandry Penfold

Lody są niesamowite, ale? jedzenie za dużo nie jest tak niesamowite. Zamiast jeść lody do każdego posiłku, zamień je na wegańskie „lody” Zmiksowane mrożone banany i kilka innych składników. Jest tak wiele różnych odmian, że nigdy się tym nie znudzisz.

7. Makaron

Jeśli nie możesz wyciąć makaronu z diety, spróbuj zastąpić go dynią spaghetti. Jeśli nie lubisz konsystencji dyni, spróbuj zrobić własny makaron za pomocą spiralizer. Możesz się teraz cieszyć makaron penne z balsamicznym sosem maślanym bez winy.

8. Naleśniki

Za to pójdziesz B-A-NAN-A-S super łatwy przepis na naleśniki. Wymaga tylko dwóch składników, a jednym z nich są (zgadliście) banany! Używanie bananów dodaje słodyczy tym naleśnikom, więc nie będziesz potrzebować do nich syropu klonowego. Jeśli chcesz zmienić swoją grę z naleśnikami, możesz również je zrobić naleśniki bananowo-owsiane dla porannego zastrzyku energii.

9. Budyń

Zdjęcie dzięki uprzejmości The Sassy Cook

Jeśli nie wierzysz, że nasiona chia namoczone w mleku migdałowym smakują tak samo dobrze jak twój ulubiony budyń, daj odpocząć nocnym płatkom owsianym i spróbuj tego budyń z nasion chia. Dowód jest dosłownie w budyniu.

10. Ciasto na Ciasto

Zdjęcie autorstwa The Cookie Dough Cafe

Ciasto na ciastka może czasami być lepsze niż ciasteczka, nawet jeśli istnieje ryzyko zarażenia Salmonellą z jedzenia surowych jaj. Na szczęście dla Ciebie Uniwersytet Łyżka ma zakaz pieczenia przepis na wegańskie ciasto na ciasteczka który zamienia mąkę na owsiankę i ciecierzycę (nie martw się, nawet nie smakujesz ciecierzycy!).

11. Czekolada

Możesz łatwo zaspokoić swoje pragnienie czekolady, przeżuwając kilka kostek ciemnej czekolady. Lub, jeśli chcesz to zjeść w deserze, spróbuj tego mus czekoladowy czy kilka trufle z gorzkiej czekolady z awokado. Używaj kakao w proszku obficie, ponieważ jest dobrze dla ciebie.

12. Soda

Zdjęcie dzięki uprzejmości cincovidas.com

Woda jest dla ciebie najzdrowsza, ale ciężko jest przejść z sody do wody. Aby ułatwić Ci to przejście, Kombucha zostało wynalezione. Jeśli chcesz coś szybko wypić bez wychodzenia z domu, po prostu dodaj owoce do wody.

13. Puree ziemniaczane

Kto potrzebuje tej maślanej przystawki na Święto Dziękczynienia teraz, kiedy masz? puree z kalafiora, który smakuje lżej i bardziej aromatycznie niż jego krewny z puree ziemniaczanym? Nie musisz nawet przykrywać go sosem, ponieważ czosnek i cebula w tym przepisie już nadają mu doskonały smak.


Jak zrobić domowe mleko odparowane?

Ponieważ ten przepis daje tylko dwa drinki, nie będziesz potrzebował bardzo dużo mleka skondensowanego. Pozostałe domowe mleko możesz przechowywać w hermetycznym pojemniku w lodówce na kolejną porcję herbaty.

  1. Umieść 1 szklankę pełnego mleka w małym rondlu i podgrzej na średnim ogniu.
  2. Zagotuj mleko, mieszając od czasu do czasu, a następnie zmniejsz ogień. Kontynuuj gotowanie mleka przez 20 do 25 minut, aż zmniejszy się o około połowę.
  3. Zdjąć z ognia i ostudzić przed użyciem. Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce.

Która herbata jest najlepsza do przygotowania tego przepisu na tajską herbatę mleczną?

Tradycyjna tajska herbata mrożona wykorzystuje mieszankę tajskiej herbaty w postaci proszku. Aby uzyskać zdrowszą wersję i ten przepis, chcesz użyć czarnej herbaty. Możesz użyć sypkiej herbaty i umieścić ją w zaparzaczu do herbaty lub gazie. Najlepszą opcją jest jednak użycie torebek herbaty, które są mniej uciążliwe w przypadku tego przepisu.

Czy tajska herbata mrożona może być bezmleczna?

Tak. Zamień wszystkie składniki mleczne na mleko kokosowe z puszki, a otrzymasz wspaniały, bezmleczny przepis na tajską mrożoną herbatę. Tylko pamiętaj, aby wstrząsnąć puszką przed jej otwarciem. Następnie wymieszaj mleko kokosowe przed dodaniem go do herbaty.